Dziś Światowy dzień Zdrowia – 5 rzeczy, które możesz zrobić dla zdrowia
Z okazji Międzynarodowego Dnia Zdrowia mamy dla Was 5 porad, które na pewno wpłyną korzystnie na Wasze zdrowie – sprawdź!
1. OGRANICZ ANTYBIOTYKI
Nadużywanie i niewłaściwe stosowanie antybiotyków wpływa bardzo negatywnie na stan mikroflory jelit oraz odporność organizmu!
Nie „szafkuj” antybiotyków z poprzednich kuracji i nie dziel się nimi!
Nie stosuj antybiotyków na choroby wirusowe, takie jak przeziębienie (antybiotyki zwalczają tylko infekcje bakteryjne). Jeśli chcesz sprawdzić rodzaj infekcji – wykonaj szybki test CRP z apteki!
ZOBACZ TEŻ: CRP vs antybiotyki
Nie decyduj samodzielnie o stosowaniu antybiotyków. Jeśli rozpocząłeś kurację – zakończ ją, nie przerywaj po ustąpieniu objawów
2. ZADBAJ O MIKROFLORĘ I STAN JELIT
Nawet 70% odporności pochodzi z jelit. Mikroflora jelit odpowiada za produkcje witamin, ochronę śluzówki jelita oraz bierze udział w procesach odpornościowych.
Antybiotyki, niewłaściwa dieta i substancje chemiczne powodują dysbiozę, czyli zachwianie równowagi bakteryjnej. Warto dbać o jelita, przyjmując probiotyki, których skład jest potwierdzony badaniami klinicznymi. Dodatkowo warto jeść kiszone ogórki i kapustę, a także pić jogurty naturalne i kefiry.
3. OGRANICZ SPOŻYCIE MIĘSA I MODYFIKOWANEJ ŻYWNOŚCI
Jakość powszechnie dostępnego mięsa pozostawia sobie wiele do życzenia. W przemysłowej hodowli zwierząt stosuje się antybiotyki, sterydy, hormony i pasze ze zmodyfikowanych roślin. Wiele toksyn kumuluje się w mięsie oraz roślinach (pestycydy), które spożywamy.
Ogranicz spożycie mięsa oraz warzyw z supermarketów, szczególnie pakowanych i konserwowanych. Sprawdzaj skład i pochodzenie produktów. Poszukaj lokalnych dostawców – mniejsze gospodarstwa często zapewniają lepszą jakość. Ogranicz spożycie cukrów prostych, konserwantów, wyklucz z diety tłuszcze utwardzane oraz syrop glukozowo – fruktozowy!
4. BADAJ SIĘ REGULARNIE
W Polsce nie funkcjonują bezpłatne programy profilaktyczne jeśli chodzi o badania krwi. Wszystko zatem w Twoich rękach! Przynajmniej raz w roku, wykonaj podstawowe badania – to zaprocentuje!
5. UNIKAJ STRESU !
Przewlekły stres to największy wróg zdrowia. Reakcja organizmu na stres (czyli walcz lub uciekaj) wiąże się z wydzielaniem hormonów, głównie adrenaliny i kortyzolu. Są to tzw. hormony stresu. Ich stale podwyższony poziom może prowadzić do nadciśnienia, arytmii, śmierci części komórek mózgowych, jak również spadku odporności.
Staraj się w ciągu dnia znaleźć czas na uspokojenie umysłu, to najlepsze lekarstwo.
Myśl pozytywnie!
Poprzedni wpis
Następny wpis
VEDALAB