730 332 383

Dziś Światowy dzień Zdrowia – 5 rzeczy, które możesz zrobić dla zdrowia

Domowe testy diagnostyczne LabHome | Samokontrola zdrowia

Z okazji Międzynarodowego Dnia Zdrowia mamy dla Was 5 porad, które na pewno wpłyną korzystnie na Wasze zdrowie – sprawdź!

1. OGRANICZ ANTYBIOTYKI

Nadużywanie i niewłaściwe stosowanie antybiotyków wpływa bardzo negatywnie na stan mikroflory jelit oraz odporność organizmu!

Nie “szafkuj” antybiotyków z poprzednich kuracji i nie dziel się nimi!

Nie stosuj antybiotyków na choroby wirusowe, takie jak przeziębienie (antybiotyki zwalczają tylko infekcje bakteryjne). Jeśli chcesz sprawdzić rodzaj infekcji – wykonaj szybki test CRP z apteki! 

ZOBACZ TEŻ: CRP vs antybiotyki

Nie decyduj samodzielnie o stosowaniu antybiotyków. Jeśli rozpocząłeś kurację – zakończ ją, nie przerywaj po ustąpieniu objawów

2. ZADBAJ O MIKROFLORĘ I STAN JELIT

Nawet 70% odporności pochodzi z jelit. Mikroflora jelit odpowiada za produkcje witamin, ochronę śluzówki jelita oraz bierze udział w procesach odpornościowych.

Antybiotyki, niewłaściwa dieta i substancje chemiczne powodują dysbiozę, czyli zachwianie równowagi bakteryjnej. Warto dbać o jelita, przyjmując probiotyki, których skład jest potwierdzony badaniami klinicznymi. Dodatkowo warto jeść kiszone ogórki i kapustę, a także pić jogurty naturalne i kefiry.

3. OGRANICZ SPOŻYCIE MIĘSA I MODYFIKOWANEJ ŻYWNOŚCI

Jakość powszechnie dostępnego mięsa pozostawia sobie wiele do życzenia. W przemysłowej hodowli zwierząt stosuje się antybiotyki, sterydy, hormony i pasze ze zmodyfikowanych roślin. Wiele toksyn kumuluje się w mięsie oraz roślinach (pestycydy), które spożywamy.

Ogranicz spożycie mięsa oraz warzyw z supermarketów, szczególnie pakowanych i konserwowanych. Sprawdzaj skład i pochodzenie produktów. Poszukaj lokalnych dostawców – mniejsze gospodarstwa często zapewniają lepszą jakość. Ogranicz spożycie cukrów prostych, konserwantów, wyklucz z diety tłuszcze utwardzane oraz syrop glukozowo – fruktozowy!

4. BADAJ SIĘ REGULARNIE

W Polsce nie funkcjonują bezpłatne programy profilaktyczne jeśli chodzi o badania krwi. Wszystko zatem w Twoich rękach! Przynajmniej raz w roku, wykonaj podstawowe badania – to zaprocentuje!

5. UNIKAJ STRESU !

Przewlekły stres to największy wróg zdrowia. Reakcja organizmu na stres (czyli walcz lub uciekaj) wiąże się z wydzielaniem hormonów, głównie adrenaliny i kortyzolu. Są to tzw. hormony stresu. Ich stale podwyższony poziom może prowadzić do nadciśnienia, arytmii, śmierci części komórek mózgowych, jak również spadku odporności.

Staraj się w ciągu dnia znaleźć czas na uspokojenie umysłu, to najlepsze lekarstwo.

Myśl pozytywnie!

Odpowiedz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *